¿Cómo se puede mejorar la salud mental?

 
¿Cómo se puede mejorar la salud mental?

Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental, entre ellas

- Encontrar un equilibrio entre las emociones positivas y negativas: ser positivo no significa no experimentar nunca emociones negativas, como la tristeza o la ira. Para salir de las situaciones difíciles, es necesario experimentarlas. Pueden ayudarte a sobrellevarlas, pero no debes dejar que estas emociones te abrumen. 

- Intente mantener los sentimientos positivos cuando los experimente.

- Tómese un descanso de la información negativa: sepa cuándo debe dejar de ver o leer las noticias. Utiliza las redes sociales para encontrar apoyo y sentirte cerca de los demás, pero hazlo con precaución. No ceder a los chismes y a las discusiones. No compares tu vida con la de los demás.

- Sea físicamente activo: el ejercicio puede reducir los sentimientos de estrés y depresión y mejorar el estado de ánimo.

- Duerme lo suficiente: El sueño afecta a tu estado de ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse irritable y perder el humor con más facilidad. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de depresión a largo plazo. Por eso es importante asegurarse de tener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente cada noche.

- Una mentalidad abierta, que permita que los pensamientos vayan y vengan de forma natural sin juzgarlos.

- Técnicas de relajación: técnicas que se dirigen a la respuesta natural de relajación del cuerpo. Esto ralentiza la respiración, disminuye la presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés.